육아 후 생긴 손목통증 "드 퀘르벵?이라구요?"

 

육아하면서 손목 통증이 심해지지 않나요? 저는 점점 손목과 엄지손가락 쪽에 통증이 심해지더니, 젓가락질을 할 때나 핸드폰으로 자판을 치거나 스크롤을 내릴 때 같은 일상생활에서도 손목과 엄지 손가락이 너무 아프더라고요. 아기를 키우면서 주변에서 육아 후에 손목통증을 겪는 친구들을 많이 보았는데요. 저도 이렇게 아프게 될 줄은 몰랐습니다... 나름 손목보호대를 하면서 관리를 한다고 생각했는데...ㅜㅜ 결국 정형외과에 가니 전형적인 육아맘들의 증상과 통증이라며 '드퀘르벵'이라고 알려주시더라고요. 무슨 이름이 괴도 루팡 같은... 처음 들어본 드퀘르벵 증후군이라는 손목 질환인데요, 이 증상은 사실 아이를 돌보면서 발생할 확률이 꽤 높아요. 오늘은 드퀘르벵 증후군에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 혹시라도 손목이나 엄지손가락에 통증이 있다면, 이 글이 도움이 될 수 있을 거예요.

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손목건초염이라고 불리는 드퀘르벵에 대해 검색해 봤는데 이름이 특이해서 뭔가 했더니 이 병을 처음 발견한 의사의 이름이더라고요. 

 

드퀘르벵 증후군, 뭐지?

드퀘르벵 증후군은 손목과 엄지손가락을 움직이는 힘줄에 염증이 생겨서 통증이 발생하는 질환이에요. 간단히 말해서, 손목과 엄지손가락의 힘줄이 지나가는 좁은 공간에서 염증이 생기면서 아픈 거죠.

엄마들이 겪는 이유는 아이를 자주 안거나, 이유식을 먹이거나, 놀이를 할 때 손목에 부담이 많이 가기 때문이에요. 특히 아이를 안고 기저귀를 갈거나, 아기를 한쪽 팔에 안고 집안일을 하다 보면 손목에 과도한 힘이 들어가게 되죠.

드퀘르벵 증후군의 증상은?

"손목이 아픈데, 뭔가 아픈 게 오래가는 것 같아요." 이런 증상이 있으면 드퀘르벵을 의심해 볼 수 있어요. 주요 증상은:

• 손목과 엄지손가락의 통증: 손목을 꺾거나 엄지를 움직일 때 아픔이 느껴져요. 이때 통증이 손목에 집중되거나 엄지손가락으로 퍼질 수 있어요.
• 부기: 손목 부위가 붓거나, 만졌을 때 아픈 부위가 딱딱한 느낌이 날 수 있어요.
• 움직일 때의 마찰음: 손목을 움직일 때 "툭툭" 소리가 날 수 있어요. 이건 힘줄이 부풀어서 마찰이 생겨서 그런 거예요.
• 엄지손가락의 제한된 움직임: 아프니까 엄지손가락을 마음대로 쓰기 힘들어요.

 

 

육아와 드퀘르뱅, 왜 밀접할까?

아기와 함께하다 보면 손목에 무리가 가는 동작이 많아요. 예를 들어, 아기를 자주 안고, 이유식을 먹일 때 손목을 비틀게 되잖아요. 또한, 아이를 잡고 일어날 때나, 아이의 물건을 들거나 돌볼 때도 손목을 많이 사용하게 돼요.

그리고, 그 무리한 동작을 반복하면 점점 힘줄에 부담이 쌓여서 염증이 생기고, 통증이 발생하는 거죠. 육아는 정말 반복적이고 계속해서 손목을 사용할 수밖에 없기 때문에 드퀘르벵 증후군에 걸릴 확률이 높은 거예요.

드퀘르뱅 증후군, 어떻게 치료할까?

"아, 나도 손목이 아픈데, 이게 그냥 지나갈까?" 하고 방치할 수도 있지만, 조기에 치료를 받는 게 중요해요. 그럼, 치료 방법에 대해 알아볼게요.

1. 휴식: 우선, 손목을 좀 쉬게 해야 해요. 아기를 자주 안고 움직이는 게 힘들겠지만, 잠시 손목을 쉬게 해주세요. 손목을 과도하게 사용하지 않도록 노력해요.
2. 스플린트 착용: 손목을 고정하는 스플린트를 착용하면 통증이 줄어들어요. 스플린트는 손목을 안정시켜주고, 더 이상 손목에 무리가 가지 않게 도와줘요.
3. 얼음찜질: 염증을 완화하려면 얼음을 20분 정도 올려놓고 찜질하는 것도 효과적이에요. 손목 부위가 붓고 아픈 느낌이 있다면 얼음찜질로 염증을 가라앉혀 주세요.
4. 진통제: 통증이 심하면 약물 치료도 도움이 돼요. 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 사용하면 통증과 염증을 줄일 수 있어요. 다만, 약물 사용 전에 의사와 상담하는 게 중요해요.
5. 물리치료: 물리치료를 통해 손목의 유연성과 근력을 회복하는 데 도움이 될 수 있어요. 손목 스트레칭을 꾸준히 해주는 것도 좋답니다.
6. 주사치료: 만약 위의 방법들이 효과가 없다면, 스테로이드 주사를 통해 염증을 빠르게 줄이는 방법도 있어요.

저는 이 여섯가지 방법 중에 1번의 휴식은 당연 못하고 있고(부모님들 도움 없이 육아 중입니다) 2번의 스플린트 착용은 정형외과 의사 선생님이 집안일을 끊임없이 해야 해서 뺐다 꼈다 해야 하는데 귀찮을 거라며 추천해주지 않으셨어요. 4번과 6번의 치료는 모유수유 중이기 때문에 할 수 없었습니다ㅜㅜ 가능한 치료는 거의 물리치료 하나뿐! 저는 한의원 치료나 마사지 도수치료 충격파 이런 것들을 좋아하는 편이에요. 고통도 잘 참는 편이고 그래서 충격파 치료를 너무너무 받고 싶었어요. 충격파 치료 참 아프긴 한데 뭔가 받고 나면 시원해요! 더 악화되기 전에 빠른 치료를 받는 게 제일 좋은 방법이라고 생각해요.

 

예방이 제일 중요해요

드퀘르벵 증후군을 예방하려면 손목에 부담을 주지 않는 게 가장 중요해요. 육아할 때 손목을 덜 쓰는 방법을 찾아보세요.

• 자주 손목 스트레칭하기: 손목을 자주 풀어주는 것도 중요해요. 아이를 안고 있을 때나 집안일을 할 때도 잠깐씩 손목을 스트레칭 해주세요.
• 편안한 자세 유지: 아이를 안을 때 손목에 부담이 가지 않도록 편안한 자세를 유지하는 게 중요해요. 아기 돌보는 자세나 몸의 균형을 맞추는 것도 큰 도움이 돼요.
• 손목에 무리한 동작 피하기: 물건을 들거나 아기를 안을 때 손목에 무리한 힘이 가지 않도록 조심해야 해요.
• 무거운 물건 들기는 다른 가족에게 부탁하기: 최대한 남편이 퇴근하고 집에 돌아와서 함께 육아를 할 때에는 최대한 아기를 들거나 무거운 짐을 드는 일은 자제하는게 좋아요. 그렇게라도 손목 쉬어주기!

 

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마무리

육아하면서 드퀘르뱅 증후군에 걸리면 정말 힘들죠. 손목 통증은 육아에 큰 지장을 줄 수 있기 때문에, 조기에 치료하고 예방하는 게 중요해요. 조금만 신경 써서 손목을 쉬게 해 주고, 건강한 손목을 유지하세요! 육아는 정말 힘든 일이지만, 엄마의 건강도 그만큼 중요하니까요.