육아4 모유 수유, 이렇게 하면 양이 폭발적으로 늘어난다?! 엄마들이 꼭 알아야 할 필수 음식 10가지 모유수유를 하는 엄마라면 누구나 모유의 질과 양을 최대한 좋게 유지하고 싶어 하죠. 그렇다면 어떻게 해야 모유수유에 좋은 음식을 먹을 수 있을까요? 오늘은 모유수유에 도움이 되는 음식들에 대해 이야기해 보려고 해요. 이 글을 보고 모유 수유를 하시는 산모분들에게 도움을 조금이나마 드렸으면 좋겠네요! ( 모유 수유는 정말 너무 힘드니깐ㅠㅠ 모두 파이팅! ) 1. 물 많이 마시기우선, 가장 기본적인 것은 수분 섭취입니다. 모유는 80%가 물로 이루어져 있기 때문에 충분한 수분을 공급해주는 것이 매우 중요해요. 물을 자주 마셔야 모유량이 충분히 나옵니다. 특히 수유 후나 수유 중간중간에 물 한잔씩 마시는 습관을 들이는 것이 좋답니다. 2. 갓 짠 우유를 먹어야 모유도 잘 나온다?우리가 흔히 갓 짠 우유를 .. 2025. 3. 7. 육아 후 생긴 손목통증 "드 퀘르벵?이라구요?" 육아하면서 손목 통증이 심해지지 않나요? 저는 점점 손목과 엄지손가락 쪽에 통증이 심해지더니, 젓가락질을 할 때나 핸드폰으로 자판을 치거나 스크롤을 내릴 때 같은 일상생활에서도 손목과 엄지 손가락이 너무 아프더라고요. 아기를 키우면서 주변에서 육아 후에 손목통증을 겪는 친구들을 많이 보았는데요. 저도 이렇게 아프게 될 줄은 몰랐습니다... 나름 손목보호대를 하면서 관리를 한다고 생각했는데...ㅜㅜ 결국 정형외과에 가니 전형적인 육아맘들의 증상과 통증이라며 '드퀘르벵'이라고 알려주시더라고요. 무슨 이름이 괴도 루팡 같은... 처음 들어본 드퀘르벵 증후군이라는 손목 질환인데요, 이 증상은 사실 아이를 돌보면서 발생할 확률이 꽤 높아요. 오늘은 드퀘르벵 증후군에 대해 쉽게 설명해 드릴게요. 혹시라도 손목이나 .. 2025. 2. 26. 오늘도 참았다고? 언제 터질지 모르는 육아스트레스,이렇게 풀자 육아 스트레스, 어떻게 풀까요? 찐후기로 증명하는 스트레스 해소법에 대해 알려드릴게요. 육아 중에 스트레스 많이 받으시죠? 저도 처음 아이를 키우면서 스트레스를 어떻게 풀어야 할지 몰라서 꽤 고민했던 기억이 있어요. 저는 제 나름대로의 스트레스 해소법이 있는데, 그래서 그런 건지 산후우울증은 하나고 겪고 있지 않고, 몸은 힘들지만 마음은 힘들지 않은 육아를 하고 있습니다! 그래서 오늘은 저처럼 육아에 지친 부모님들께 도움이 될 만한 스트레스 해소법 몇 가지를 공유하려고 해요. 엄마의 스트레스가 해소되어야 아기도 엄마도 건강하게 잘 지낼 수 있을 테니깐요. 육아스트레스 해소법! 너무 어렵지 않고, 간단하게 실천할 수 있는 방법들이니까 편하게 읽어주세요! 스트레스 감소에 정말 큰 영향을 준, 찐후기가 증명.. 2025. 2. 12. 육아휴직 버킷리스트 10가지 육아휴직을 시작했다. 휴직기간 동안 하고 싶은 일들을 생각해보려고 한다.아직 자세히 구체적으로 생각하지 못했지만, 그 기록들을 블로그에 하나하나 작성해 기록을 할 생각이다. 이제 아기가 규칙적으로 통잠을 자기 시작했다. 통잠을 자고 나니 이제야 사람답게 지낼 수 있게 되었고그래서 이 블로드도 이제야 시작할 수 있었다. 지난 11월과 비교하면 정말 생활의 질이 달라졌다. 구체적인 리스트를 짜서 약 1년이 되는 기간 동안의 휴직기간을 누구보다 알차게 보내고 싶다. 버킷리스트 중에 가장 제일 인 것은 누가 뭐래도 아기에게 사랑 듬뿍 주기!아이에게 아낌없는 사랑을 주고, 건강하게 자랄 수 있도록 서포트해 주는 것이 육아휴직의 가장 큰 목적이기에 우선순위의 1순위에는 늘 아기가 있을 거지만, 그래도 나.. 2025. 2. 1. 이전 1 다음
